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抑郁症通常要如何去治疗呢?

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  抑郁症的出现可以说不只是单一的因素造成的,往往是多种因素共同造成的,这种疾病的出现给人带来的影响往往是不可估量的,会使患者逐渐丧失社会生存能力,会影响患者的正常生活,甚至让患者对于以后的生活丧失信心从而产生产生轻生念头,那么出现了抑郁症该怎么治疗呢?

  抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。

  抑郁症的治疗办法:

  一、行为疗法:首先对于患抑郁症的自我治疗,我们可以使用行为疗法进行治疗。当出现抑郁的症状表现的时候,可以做一些其他的事情来转移自己的注意力,可以选择一些课程来提高自己的水平,同时也可以转移自己的注意力,增值自己的知识。也可以选择其他的东西来转移注意力。

  二、体育疗法:其次,患抑郁症之后还可以适当的锻炼身体,因为抑郁症患者很多都不愿因运动,但是运动可以缓解一个人的压抑思绪,通过运动来发泄患者内心的不愉快,运动还可以克服患者的孤独感,增强身体的抵抗力。可以通过跑步、跳绳、健身舞等,患者可以每次运动一刻钟左右的时间,每周三次就可以了。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。

  三、为自己制定一个计划:抑郁症患者可以给自己制定一个合理的计划,并且这个计划不要定得过高,要切合实际,慢慢的实现自己的小目标,一步一步的往自己的目标去努力,对于一些抑郁症患者来说可能有点困难,应该要打起精神努力的实现那些小目标。

  四、目标中不要有情感成分:抑郁症的自我治疗,在制定治疗目标在这个计划中,重要的是做,而不是自己在做的过程中的感受。可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果一定要感到愉快才算是成功,那么,很可能会失效。

  关于抑郁症要怎么治疗的专家就给大家介绍到这儿,期望这些方法能给患者带去一定的帮助,出现了这样的疾病往往让患者朋友痛苦万分,这样的疾病导致患者不能正常的工作,所以一定要做好积极的治疗。

 

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