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失眠患者在饮食上需要注意什么?

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  失眠患者在饮食上需要注意什么?不知道大家是否有过入睡困难的情景,虽然没有连续,但是会经常发生,这就是失眠症的临床表现。对于这些患者来说,其实不需要药物治疗,有些食物可以起到安神催眠的作用,长期食用,会起到很好的治疗效果大家知道吗?下面就来看一下这方面的介绍吧:失眠症患者怎样规划自己的饮食。

失眠患者在饮食上需要注意什么?

  食物以清淡为宜,吃清淡的水果蔬菜。晚餐适量补充助眠食物如牛奶、燕麦、花粉、蜂胶、莲子、珍珠粉、南枣。失眠的饮食平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物,如碳水化合物(如大米、麦子等谷物),核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋黄、羊奶、猪心、猪肝、牛肝。可发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

  具有安神作用的催眠的食物:

  牛奶:晚上睡前半小时饮用,要喝温热牛奶。

  大枣:对神经衰弱、心烦和失眠效果好,睡前可用大枣30~60克,加白糖少许和适量水煎服。

  碱性水果:过度疲劳而失眠,失眠患者可吃一些苹果等碱性水果,有抗肌肉疲劳的作用。

  碳水化合物如大米、小米、麦子等谷物。用小米煮粥当晚餐,易安然入睡。

  莲子、龙眼、桂圆、百合:均具有帮助睡眠的作用,各自都可以用水煎汤饮用。

  失眠者要注意:

  避免导致腹部胀气的食物:如豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、面包、碳酸饮料及甜点等。

  晚餐少吃油腻、煎炸、熏烤食物,避免吃辛辣或易兴奋的食物,如浓茶、咖啡、可可,忌食胡椒、葱、蒜。

  晚餐不可过饱,失眠患者睡前不宜进食,不宜大量饮水。

  失眠食疗方:

  失眠患者在饮食上需要注意什么?关于南专家所述“失眠症患者怎样规划自己的饮食”的内容,虽然可以起到很好的治疗效果,但是,一些不良的生活习惯失眠症患者也要改善。同时,运动是提供我们身体素质最有效的方法,大家在日常生活当中一定不要缺少运动。这样,失眠症才能远离我们。

 

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