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预防抑郁症有哪些好的方法?

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  抑郁症在现在逐渐成为给大家带来巨大伤害的精神疾病,许多的抑郁症患者在晚期的时候往往会进行自杀,所以这种疾病是有着极大生命威胁的。在平时生活中,对于抑郁症的预防可千万不能忽视,多注意自己的生活细节,才能够有效的避免疾病。

  给自己制定切实可行的计划

  抑郁症患者会比较自卑,所以不能给自己制定太高要求的计划,制定一些切实可行,留有余地的计划,这样患者就能完成目标,重新树立信心。

  尽量多参加活动

  抑郁症患者要多做一些轻微的体育运动,多参加一些集体活动,让自己不要封闭在家里,封闭在自己的安全区。要接触接触一些人,让自己的抑郁得到缓解。看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  学会自我鼓励

  每天在心里梳理一遍今天发生的或者近一周内发生的事情,对自己的进步给予肯定,充分肯定自己的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  坚持正常活动

  如果抑郁症症状不是很严重的患者,建议还是能够回归到正常的学习和上班中去。不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

  其实能够预防抑郁症的方法有不少,但最主要的还是大家的重视这种疾病才可能避免掉。但如果要治疗抑郁症的话,大家还是需要去专业的精神科医院才行,才能够保证疾病的治疗效果。

 

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