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生活方式也有可能导致我们失眠吗?

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  失眠是很多人身上都会出现的一种情况,而且在出现之后会严重影响到患者的日常生活。那导致我们失眠的原因究竟是什么呢?专家介绍失眠的出现主要还是身体上面的因素、又或者是心理上面的因素,睡眠环境是否安静等。下面专家为大家介绍究竟是什么原因导致的失眠。

  1、身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

  2、精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

  3、生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律

  能导致失眠的原因是极为复杂的,睡眠时间的减少除了给患者精神上带来极大的损伤之外,还给身体也造成了不小的影响。因此将大家在生活汇总对于失眠还是得关注起来,睡前可以喝一杯牛奶,这样能改善睡眠质量。同时在睡觉之前不要做一些能够影响到睡眠的事情,这样才能够避免失眠的发生。

 

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